做伙來辦桌《廚房篇》:電鍋變出好菜,健康又環保

對油膩外食厭煩的朋友,只要家中有電鍋,想快速做出營養又美味的餐點,並不是難事;究竟用電鍋做菜還有哪些好處,料理時又有什麼訣竅呢?一起來看看:

你多久沒自己下廚呢?對油膩外食厭煩的朋友,只要家中有電鍋,想快速做出營養又美味的餐點,並不是難事;隔水蒸煮的特性也不會造成油煙,可說是健康又環保的選擇。用電鍋做菜還有哪些好處,料理時又有什麼訣竅呢?一起來看看:

電鍋料理3大好處

好處1. 保留食物營養:電鍋料理的原理是以隔水蒸煮來加熱、煮熟食物,可以充分保留食物的原味;以往使用一般爐火,則較容易將食物當中的營養揮發、流失。

好處2. 省時方便:只要加水在外鍋,按下啟動鍵,就會開始烹煮,而且電鍋大多有防止乾燒的斷電設計,料理時不必時時在旁監看,也可以從容完成一鍋菜。

好處3. 無油煙,健康又環保
電鍋不像一般炒菜鍋會出現油煙,而是藉高溫水蒸氣,料理出菜餚的清爽和鮮度;少油低脂的烹飪方式,也符合現今重視健康的飲食觀念。

電鍋料理訣竅 掌握廚神秘訣

訣竅1. 內鍋擺中心
內鍋放在電鍋正中央,受熱才會平均;若是靠在外鍋邊緣,鍋蓋內凝結的水份可能沿著鍋壁流入菜中,影響風味。

訣竅2. 食材不超過八分滿
內鍋中的食材要適量,假如放得太多,煮沸時容易溢出,造成外鍋沾黏,甚至燒焦。

訣竅3. 肉類料理,煮熟再放調味料
烹煮肉類時,如果一開始就放入調味料,當中的鹽份會讓肉類蛋白質凝固,影響肉質口感。比較適當的時機是等開關跳起後再放入調味料;此時放入五辛(蔥薑蒜)或酒類提味,也能避免氣味蒸發,讓風味大大提升。

駕馭電鍋好簡單 台式料理催落去!

古早味蒸蛋
材料:雞蛋2顆、水約240cc、鹽巴或醬油少許
  1. 雞蛋打成蛋液,加入水、鹽巴或少許醬油混合均勻
  2. 蛋液以篩網過篩,盛入碗中靜置一陣,使泡泡消除
  3. 蒸蛋碗放進電鍋,外鍋倒入100cc的水,按下開關
  4. 鍋蓋與鍋子之間放一根筷子,留些許空隙避免熱氣使蒸蛋過熟
小吃攤油豆腐
材料:油豆腐150g,水300cc,蔥段適量,醬油7大匙、糖2大匙,萬用滷包1包
  1. 將油豆腐大致清洗,切成適當大小
  2. 將所有材料放入電鍋
  3. 外鍋放入250cc的水,按下開關,等開關跳起後再燜20分鐘左右即可

以上的電鍋食譜,是不是非常方便呢?對於想挑戰自炊、卻又對廚藝沒有信心的朋友而言,電鍋料理真的是一大福音。只要掌握電鍋的料理特性,就能做出清爽美味的菜餚,不妨和家人一起試試,實踐體內環保、吃得健康!

必學!愛地球的家庭省水10招,守護水資源與荷包(下篇)

西方經濟學者認為,人類在經濟活動中,將污水整治成飲用水的花費,僅次於最昂貴的武器製造,這項驚人的推論,更顯示珍惜水資源的重要性。從現在開始,讓我們一起把省水好習慣加進愛地球的行動裡吧!

上一篇的省水 10 招,我們學到了浴廁和洗衣的省水撇步;這一篇要介紹其他生活常見的用水情境,包含廚房用水、庭園用水和洗車用水,據統計這類用水可達每人每天用水的三成。雖然不佔過半的比例,但如果沒有建立良好的用水意識,仍可能無心造成浪費,長期所累積的水費帳單也將讓荷包君黯淡消瘦。以下為大家整理出十個省水撇步,一起來看看!

  • 將家中的全轉式水龍頭換裝新式 1/4 轉水龍頭,縮短水龍頭開關的時間。
  • 洗碗洗菜前,留放適量的水在盆槽內洗濯,避免讓水龍頭持續開啟狀態,一次約可省下 5 公升用水。
  • 洗菜水、煮麵水等不至於油膩的水源,可以視情況保留、二次利用,拿來澆花、洗車,及擦洗地板,一次約可省 3 公升的用水。
  • 使用苦茶粉等天然清潔劑洗碗,一來低起泡量節省洗滌用水,二來無化學成份也利於收集後再次利用,如澆溉花圃。
  • 承上,同樣的道理也可應用在除濕機、純水機、蒸餾水機等淨水設備,將堪用的廢水收集再利用。
  • 植物澆水時間,應選擇早晚陽光微弱蒸發量少的時候。
  • 庭園綠化應選耐旱的植物,按植物需水性分區栽種,以便分區調整澆水用水量。
  • 對花草施予適量足夠存活的水即可,以微灌方式澆水最容易吸收,可以使用滴罐向個別植物施水,或以低流量噴霧器對整個花圃施水。
  • 洗車時,使用有栓塞管嘴的水管,或用水桶及海綿抹布擦洗。
  • 每月洗車一次,減少用水量。

看了這麼多節省水資源的小撇步,也許你會想問,為什麼我們需要重視「省水」的觀念?的確,在台灣生活,轉開水龍頭就有乾淨且充足的自來水可用,似乎是習以為常的事情。然而,台灣每人每年實際分配到可利用水量很少,只及世界平均值的 1/6;按目前世界標準,屬於缺水地區。這是因為台灣的地理與氣候型態,使得大部分的降雨量幾乎迅速地流入海洋。除了蓄水不易,整治廢水的成本也非常高。西方經濟學者認為,人類在經濟活動中,將污水整治成飲用水的花費,僅次於最昂貴的武器製造,這項驚人的推論,更顯示珍惜水資源的重要性。從現在開始,讓我們一起把省水好習慣加進愛地球的行動裡吧!

資料來源:
節約用水資訊網:珍惜水資源
台灣自來水公司:節水方法報你知

年底來場「環保大掃除」!告別化學清潔&耗能家電,讓廚房常保如新

年關將近,想到為家中大掃除是否感到頭疼呢?開始打掃前,不妨先做點規劃,有目標地讓廚房煥然一新,還能兼顧健康與環境品質;zero zero 建議你可以從「環保清潔」與「汰舊回收」兩個重點著手!

年關將近,想到為家中大掃除是否感到頭疼呢?尤其經常開火的廚房,積年累月在牆上、瓦斯爐、抽油煙機上堆積頑強油垢,堪稱大掃除的重點戰區!開始打掃前,不妨先做點規劃,有目標地讓廚房煥然一新,還能兼顧健康與環境品質;zero zero 建議你可以從「環保清潔」與「汰舊回收」兩個重點著手!

一、 環保清潔:讓果皮成為你家的除垢功臣!

市售的清潔用品,多以乾淨強效為訴求,長期接觸當中的化學成分,不僅可能對人體的呼吸、循環系統造成不良的影響,具有揮發性的化學物質從家庭廢水流入河川、土壤,也將長期破壞生態界的自然平衡。

為了避免健康與環境的隱形危害,可以選擇成分天然、低污染、容易分解、對環境友善的清潔用品。以下列舉幾項常見的居家清潔法寶,只要用對方法,它們的清潔能力可不輸合成清潔劑喔!

(一)白醋
將2大匙白醋與200cc的溫水混合,即是對抗廚房黑垢的天然清潔劑,用菜瓜布沾取白醋刷洗不鏽鋼流理台,頑垢和異味都能有效去除,不僅光澤如新,還有殺菌的效果。同樣的配方也可以用在冰箱、微波爐等容易產生細菌與異味的電器上。

(二)小蘇打粉
覺得白醋還不夠力?對付陳年油垢,試試小蘇打粉!只要將小蘇打灑在瓦斯爐上,靜置一段時間後用布擦拭,難纏的油垢就能輕易地跟著小蘇打粉被去除囉。此外用小蘇打粉清潔不鏽鋼鍋具上長年累積的焦垢,也很有效;在鍋子裡放進水和2小匙的小蘇打粉,將水燒開後關火靜置,一段時間後大部分的焦疤就會脫離浮出,剩下小部分用刷子刷洗就能清潔溜溜。

(三)果皮
平時不起眼的果皮,竟然也可以成為鋁鍋去漬大功臣?大掃除前夕不妨收集柳丁、蘋果、檸檬、柚子等果皮,裝入鋁鍋並加水煮過兩分鐘,水中的果酸即可去除鋁鍋表面的污漬!除此之外,對付烤箱異味也有很好的效果,只要放幾塊柑橙類果皮進去烤箱烤,怪味道就會不見了。

 

二、汰舊回收:定期換新,回收再生不心痛

如果上述的清潔方式,還是止不住高齡廚具的歲月痕跡,那就放寬心執行斷捨離吧!大部分的金屬廚具,小至鍋碗瓢盆,大到瓦斯爐、抽油煙機、不鏽鋼流理台,都是可以回收的(延伸閱讀:懂吃也要懂回收,做菜才更得心應手!)因此汰換時也無需過於猶豫不決,廚具這類器材用得順手又安全才是最重要的。

另外,廚房常用的電器如冰箱,如果能在平時就養成定期整理的好習慣,那就是最延續壽命的環保招數了,畢竟大型電器如果出現散熱不佳、冷度不夠等情況,可是會非常耗電的。(延伸閱讀:家用冰箱如何清潔保養?五大重點看這裡!)如果家中冰箱已經上了年紀,明顯有門縫膠條變形、或是馬達運轉聲變大等老化情形,那就建議可以汰舊換新。

回收冰箱、或是其他難以自行拆卸的廚具時(例如抽油煙機),可以選擇 zero zero 到府回收的服務,不僅確保由合法的回收管道處理,交由專業的師傅搬運,也能大大降低刮壞傢俱或意外受傷的風險。

其他小家電如微波爐、烤箱等,大掃除時一併整理插頭線路,檢查有沒有老化的現象。考量用電的安全與效能,如果電器老舊到不堪使用,還是送往回收比較好,不只可以避免耗電、清出廚房空間,落實回收也能讓舊家電零件有循環再生的機會。

總結廚房環保大掃除的要領,一方面選擇不對環境造成危害的天然洗潔成分,做好清潔與保養;二方面落實汰舊回收,節省用電又讓物有所終。更重要的,還是在平時使用廚房時,隨手做好清潔與整理,相信小小的好習慣,就能體貼環境、讓廚房常保如新,大掃除時即可少掉許多費力刷洗的功夫!

懂吃也要懂回收,做菜才更得心應手!

煮完豐盛的一餐,想到接下來要處理食材伴隨的容器與包裝,就覺得頭疼?可別懶惰就一股腦扔進垃圾桶,做好分類與整理,才能為飽餐一頓寫下完美ending!

廚房,回收,鍋具,菜刀,微波爐,烤箱,電鍋,塑膠袋,保鮮膜

懂吃也要懂回收,做菜才更得心應手!

廚具、家電、食材包裝,各有各的回收竅門,你學會了嗎?

\刀具回收這樣做,安全100分/

金屬鍋碗瓢盆  都可以回收

廚房,回收,鍋具,菜刀,微波爐,烤箱,電鍋,塑膠袋,保鮮膜

鋁鍋、鋼盆、鐵碗鐵湯匙,都是耐用的廚具代表,如果久年使用產生變形或藏污納垢,汰舊換新仍是必要工作!不過可別直接丟入一般垃圾,記得要以金屬類回收喔!至於不鏽鋼刀具如果年久磨損到不堪使用,也可以送往回收;帶出門前請先用報紙包覆刀身,避免受傷。

壞掉的廚房家電  直接回收

電鍋、烤箱、微波爐等小家電,可能發生故障的問題,如果一直修不好,直接回收是最佳解。請先卸除玻璃製的配件如底盤、門板,再帶至城市環保店,小小動作將有助於後續回收處理的流程。大型一點的廚房家電,如瓦斯爐、飲水機、抽油煙機、冰箱,則可以使用zero zero 線上預約,由專業師傅到府回收,免於搬不動的麻煩。

立即預約

廚房,回收,鍋具,菜刀,微波爐,烤箱,電鍋,塑膠袋,保鮮膜

下廚常見的回收指南

煮完豐盛的一餐,想到接下來要處理食材伴隨的容器與包裝,就覺得頭疼?可別懶惰就一股腦扔進垃圾桶,做好分類與整理,才能為飽餐一頓寫下完美ending!可以回收的塑膠醬油瓶、微波食品盒、罐頭、廚房紙巾滾筒,可別輕易丟進一般垃圾桶,畢竟丟錯就很難再伸手進去撿起來了呀~其他常見如保鮮膜、冷凍食品外包裝袋、保麗龍生鮮托盤,則歸類在不可回收的品項(保麗龍因各縣市環保局處理管道有所不一,且品項通常必須洗淨潔白才有可能回收,建議直接詢問當地清潔隊)。若是遇到零食夾鏈袋、橡皮筋、玻璃容器、塑膠袋,則請大力愛惜並重複使用,不然真是太可惜了!(延伸閱讀:不塑之客的家庭回收秘笈3式

廚房,回收,鍋具,菜刀,微波爐,烤箱,電鍋,塑膠袋,保鮮膜

 

https://www.youtube.com/watch?v=z3m3oq5Kmxo