分類: 環保飲食

香蕉的盛產季節又到了，如何解決產量過剩的蔬果話題正夯，除了必要的政策支持農民之外，多多鼓勵大家『吃當季，吃當地』，了解一種食材的多元料理方法，也是非常重要的剩食解決之道喔！尤其最理想的阻止剩食之計，就是在食材「尚青」之時，就以各式各樣的料理方法來消耗食材；若等到都熟透了才想辦法緊急大量處理，通常到這步都為時已晚囉。

近期最具話題性的料理，就是『水煮青蕉蘸蒜頭醬油』了！看起來作法簡單，但其實還是有一點眉角在的。試試看我們七喜廚房的食譜，保證讓吃過的人都驚訝於它激似菱角的美味口感！還有適合用來蘸烤麵包吃的『青蕉洋蔥咖哩醬』，也是炎炎夏日增進食慾的的新嘗試，不僅讓口袋佳餚再添一條，也能為台灣農產過剩的問題盡一份心力喔！

水煮青蕉蘸蒜頭醬油

<食材>

生香蕉1根、醬油、蒜頭

<作法>

1.把生香蕉連皮一起水煮。

2.煮滾後關小火，持續煮到蕉皮轉黑且略帶微黃色為止，大約10至15分鐘。

3.撈起後剝皮，切塊，待涼後放進冰箱冷藏約30分鐘至1小時。

4.將蒜頭切碎後放進醬油，就可以蘸冰涼後的水煮青蕉來吃了。

5.完成！

青蕉洋蔥咖哩醬

<食材>

生香蕉2根、洋蔥1/2或1/4顆、薑末和蒜末少許、蔬菜高湯1碗（示範中用的是昆布高湯）

咖哩粉1小碗或適量咖哩塊（推薦使用口味偏甜的日式咖哩）

椰奶50g、橄欖油或奶油

<作法>

1.將生香蕉和洋蔥都去皮切末、切片。因為生香蕉皮不好剝，建議使用削絲瓜用的廚房刨刀刮除。

2.把洋蔥、生香蕉、薑末、蒜末與橄欖油（或奶油）放入油鍋裡炒香。

3.把炒香後的食材放進小湯鍋裡，加入高湯、咖哩粉（塊），不停攪拌熬煮至均勻狀態。

4.攪拌均勻且煮滾，最後加入椰奶，再稍微攪拌後即可食用。

5.完成！

 

 

七喜廚房剩食餐廳
讓蔬果與甘苦人一起重生！
七喜廚房是台灣第一個民間經營的剩食共食實驗空間，將市場的醜蔬果及餐廳剩餘的食材加以利用，成為一道道美味佳餚，以自由定價的方式與人分享。我們的初衷是為了解決糧食浪費問題，更為了處在人生低潮的「甘苦人」。

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華美店
地址：403台灣台中市西區華美街40號
電話：04-2376-6717
營業時間：18:30 – 20:00

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臉書專頁：七喜廚房

文/ 七喜廚房

料理就是這樣的，自己下廚但家裡人又不多也是這樣的，每次每次，總很難一次就用掉某一種食材，然後就老是剩餘了半根胡蘿蔔、半根白蘿蔔、四分之一顆高麗菜等等之類放回冰箱裡。如果不想做重複的料理卻又要想辦法把這些零碎食材都解決煮掉，就覺得實在好麻煩喔～！

七喜廚房將這些殘缺不全的食材稱之為，『尷尬食材』。

面對這樣的尷尬食材怎麼辦？

最近天氣終於開始轉涼了，冬日來臨，正是適合來碗熱呼呼的濃湯暖心暖胃的好時節！

不如就和七喜廚房一起來找出冰箱裡的尷尬食材，做出這道既簡單又美味的奶油濃湯吧！
所需食材（以濃湯碗計約四人份）：

蕃茄半顆，茄子1根，洋蔥半顆，馬鈴薯半顆，胡蘿蔔半根。

鹽，黑胡椒，鮮奶油。

作法：

1.準備一鍋水，把食材切成小塊後放入水中一起煮滾。

2.食材煮軟後離火，用調理機將食材打成泥狀。

3.將泥狀食材放回剛才的熱鍋內，依個人喜好加入適量的鮮奶油、鹽及黑胡椒攪拌煮滾後，獨一無二的剩食濃湯就完成了！

七喜廚房剩食餐廳
讓蔬果與甘苦人一起重生！
七喜廚房是台灣第一個民間經營的剩食共食實驗空間，將市場的醜蔬果及餐廳剩餘的食材加以利用，成為一道道美味佳餚，以自由定價的方式與人分享。我們的初衷是為了解決糧食浪費問題，更為了處在人生低潮的「甘苦人」。
華美店
地址：403台灣台中市西區華美街40號
電話：04-2376-6717
營業時間：18:30 – 20:00

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育德店
地址：台中市北區育德路26號
電話：04-2207-2250
營業時間：18:30 – 20:00

 

臉書專頁：七喜廚房

文/七喜廚房

喜愛料理的你有沒有這種經驗？買了雞肉，回家用袋子和報紙包起來後放進冷凍庫裡，日子一忙，有那麼一陣子沒有下廚煮飯，就把這袋肉忘得一乾二淨，等到哪天翻冰箱時才發現到它的身影還乖乖安靜地待在角落。可是，肉塊已經不如當初採買時那般軟嫩迷人，丟掉浪費但又怕烹調得難吃，最後又變廚餘。七喜廚房這次帶來一個略有難度的食譜，難歸難，但可以幫你有效清空冰箱內數種配料，又可讓凍僵肉回春的美食料理，我們姑且稱他為「七喜廚房流派特製海南雞飯」吧！未來想吃這道傳說中的東南亞美食，不再需要人擠人地排隊啦！

七喜廚房剩食餐廳
讓蔬果與甘苦人一起重生！
七喜廚房是台灣第一個民間經營的剩食共食實驗空間，將市場的醜蔬果及餐廳剩餘的食材加以利用，成為一道道美味佳餚，以自由定價的方式與人分享。我們的初衷是為了解決糧食浪費問題，更為了處在人生低潮的「甘苦人」。
華美店
地址：403台灣台中市西區華美街40號
電話：04-2376-6717
營業時間：18:30 – 20:00

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育德店
地址：台中市北區育德路26號
電話：04-2207-2250
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臉書專頁：七喜廚房

節約伙食費，是主婦們在掌管家計時永遠的課題。不論是挑選便宜食材的秘訣、大量採購以量制價或是用計帳本來規劃「銅板採購法」，市面上有著各式各樣精打細算的「伙食費精省妙方」。但這些方法都忽略了「只有完整使用手上的食材，達到零丟棄的目的」，前面所做的一切才有意義。因為據說在烹飪處理過程中被丟棄的食材，就佔了整體伙食費的兩成，在日本家庭中平均每個月就有約一萬五千元日圓的食材被浪費，其中又以葉菜及根莖類的食材佔絕大多數。因此不論在採買時如何精打細算，如果不能完整的將蔬果食材做最好的料理使用，對節省伙食費支出而言，也不過是杯水車薪。

日本知名料理伯母直美努力宣導不浪費食材的廚房智慧，今天她就要來教我們如何善用資源，把蔬菜碎屑改造成美味的日式小菜。

• 涼拌大頭菜葉

大頭菜和白蘿蔔的長葉能和一般青菜一樣作為涼拌菜或水煮菜。

材料和作法（2人份）

取2顆大頭菜的葉子部分，以鹽水汆燙後切成約3公分長。再取1/4片油豆腐火烤後切成薄片放涼；接著將大頭菜的菜葉和油豆腐放入碗中，加入2大匙醬油、1小匙砂糖、適量的熟白芝麻拌勻後即可食用。

也能以此替代……

‧白蘿蔔葉

‧茼蒿莖

• 用西洋芹葉做天婦羅

油炸西洋芹葉能去除掉菜葉的苦澀，同時增加香味。

材料和作法（2人份）

取1小把西洋芹葉，擦拭掉葉面上的水氣。以1：1的比例將天婦羅粉和水拌成糊狀。將麵糊沾滿西洋芹的葉子，接著放入中溫（約170度）的油炸鍋內，炸至麵糊酥脆即可起鍋食用。

也能以此替代……

‧白蘿蔔葉

‧大頭菜葉

‧胡蘿蔔葉

‧剩餘的巴西利

本文摘錄自《蔬菜力。打造「零廚餘廚房」！：效率使用、延長賞味期、節省伙食費，105道連外皮、根莖都毫不浪費的蔬菜料理。》（常常生活文創股份有限公司）

你是否有過以下經驗：菜煮太多，吃不完只好狠心丟棄、打開衣櫃發現塞買許多未曾穿過的衣服、房間被不常用的東西占地為王而顯得狹小。曾擔任過記者、設計師的法籍生活魔術家史黛芬妮‧阿侯─拉波特，從浪費的生活日常中頓悟，決心做一些改變。她收集、研發了各式環保節能生活技巧，藉著實踐簡單生活她省下了許多金錢、使廢棄物減少，也讓生活變得更單純，更重要的是，她發現自己更開心了，透過DIY手作以及和他人分享，得到滿滿的樂趣。她提倡零廚餘料理，善用生活智慧，為吃不完的食物找的新出路。這些生活智慧，妳/你也動手來做做吧！

茶葉和茶包回收再利用

• 為蚊子叮咬止癢，放一個茶包在被叮咬之處。
• 在曬傷處放上茶包或泡過的茶葉可舒緩曬傷。
• 使用冷掉的剩茶水，清潔木板和鏡子。
• 使用泡過的茶包來摩擦廚具，可去除廚具上難聞的魚腥味。
• 把香草茶的茶葉晾乾，放在紙做的小袋子裡，為屋子增添香氣。
• 泡過的茶葉加在植物根部，或放進堆肥中作為天然有機肥。

 咖啡渣回收再利用

• 在水管中倒入兩咖啡匙的咖啡渣，用少許滾水沖過，可為水管清潔除臭。
• 沐浴前用一點咖啡渣連同少許油來摩擦皮膚，當做天然磨砂膏。
• 放一小杯咖啡渣在冰箱深處，吸收冰箱裡的異味。
• 把咖啡渣放在洗碗海綿上，輕輕摩擦碗盤，可去油汙。
• 抹布沾一點潮濕的咖啡渣，輕輕摩擦畫圓，可打磨、清潔家具。
• 咖啡渣加在植物根部，或放進堆肥中作為天然有機肥。

過熟的水果做甜點

• • 烤水果奶酥：
    

    過熟的蘋果可拿來作奶酥，六顆蘋果（或梨子類）放入烤盤中，將120公克麵粉、80公克奶油、120公克的砂糖混和，把混和物放在水果上。放進烤箱用180℃烘烤45分鐘。加上幾絲橘子皮，味道會更好。

    

• 果泥：

  把水果放進一只加了少許奶油、砂糖和肉桂的單柄鍋中，視份量而定，用小火加熱15~20分鐘。放進一個可以緊閉的罐子裡放入冰箱保存。

乾掉的麵包再利用

•  作成法式吐司：
  500公克的乾麵包切片，0.5公升牛奶拌入150公克砂糖與二顆蛋。也可以依照自己的喜好加入一點香草精或蘭姆酒。將麵包片的正、反面都浸在混和液中，然後在平底鍋塗滿奶油，把它們迅速煎過。
  
• 自製麵包粉將切片的麵包用烤箱以80℃烤乾，用攪拌器（果汁機）打成細粉，放入密封罐裡保存（二至三個月）。麵包粉可當成你做火雞肉排時的裹粉，在料理之前，先把肉片浸在打散的蛋汁裡，再裹上麵包粉。

• 放在湯裡享用的油煎麵包丁：
  把切好的麵包以烤箱用80℃烤乾，與少許大蒜在平底鍋煎過。

本文摘錄、整理自史黛芬妮‧阿侯─拉波特《簡單生活學》(悅知出版)