每年農曆七月十五日是所謂的中元節，是台灣重要且歷史悠久的民間習俗，每到這個時節，許多人的家裡都會準備豐盛的三牲四果以及零食、罐頭等來款待好兄弟，過程中還要燒香、燒紙錢，表達誠意。不過已經有許多專家學者與環保人士針對燒香的祭祀方式提出反思，家戶與宮廟同時大規模的祭祀過程中，燃燒釋放的PM2.5與有毒物質，所造成的空氣汙染不容小覷。我們不妨可以尋找新的方式，在心意不變的前提下，改變方法，一樣可以揪好兄弟一起歡度中元節哦！以下提供五個改變行動，今年，可以來點不一樣的普渡風格哦！ 

 

改變行動 1：以環保電子香、電子香爐取代燒香 

 環保指數：👻👻👻👻 

祭拜時手持燃燒中的香火，冉冉上升的煙，讓人有種與上方不可知的鬼神進行溝通的連結，但是現在越來越多拜拜用香原料參雜重金屬物質，燃燒時也會產生有毒物與PM2.5，就現代科學觀點而言，既不環保也不健康。坊間已有不少公司推出無煙灰的「環保電子香」、「環保電子香爐」可以取代手持的香。不僅沒有空氣污染的問題，各種造型仿真，逼真的香火，同樣能讓人有種與鬼神點亮連結的聯想。可重複使用，從中元節、清明節到家中的佛堂都派得上用場，價格從數百元到上千元不等，算起來CP值很高。 

改變行動 2 以功代金 

環保指數：👻👻👻👻👻 

每年中元節集體燒紙錢所造成的空汙也不容小覷，現在有許多政府機關與民間團體都推出各種「以功代金」的活動，也就是鼓勵民眾將原本買紙錢的預算，直接捐贈給弱勢團體，以做功德替代燒金紙，或是以米代金，以白米祭拜取代燒香與紙錢，坊間也有推出各種平安米、做成紙錢造型的米包裝等各種創意。 

 

改變行動 3 紙錢集中焚燒 

環保指數：👻👻👻👻 

如果還是希望能盡量維持傳統燒紙錢，也有另一種比較環保的選擇，就是購買小份量的紙錢統一交付給各縣市的「紙錢集中收運」服務，集中至焚化爐焚燒，各縣市政府還會統一舉行淨爐儀式，讓所有信眾的心意都能被誠摯地傳達。 

 

改變行動 4 改採線上普渡 

環保指數：👻👻👻👻👻 

近年來，每到中元節都可以看到各縣市政府或是民間組織會舉辦「線上普渡」活動，可多留意這類活動。可捐獻/認購供品直送宮廟，由廟方人員統一為你代拜，也有像台北市政府民政局所架設的線上普渡網站，可輸入姓名直接參與線上普渡。 

社團法人中華佛心功德會2021中元普度 

2021年大甲鎮瀾宮線上普渡 

台北市政府線上普渡 

北港朝天宮

台中南天宮關帝廟

基隆廣遠壇(丹心弘道會)

台中義虎堂虎爺祖廟

三義行德宮

台北港口奉聖宮

臺中市三官堂

臺南臺疆祖廟大觀音亭

 

改變行動 5 買供品剛剛好就很好！ 

環保指數：👻👻👻👻 

普渡的供桌上也是充滿各種環保小細節可以注意哦。中元節拜拜的供桌習俗上是要有三牲四果，所謂的三牲指的是雞、豬、魚；四果指的是四季的當令水果可不是四種蔬果哦。除此之外家家戶戶還習慣準備各種零食與泡麵罐頭的食物，招待好兄弟。雖然希望端上一桌「澎湃感」十足的供品，但大家還是要注意節制，不過度採買造成浪費，尤其是鮮食類，吃不完若倒掉就非常可惜。若要提高環保規格，建議在菜市場採購時購買裸裝蔬果，減少過度食材包裝。也可自備食物袋、大型保鮮盒至市場採買熟食便菜，即可達到零包裝零廢棄。 

零食小吃方面，建議選擇可回收包裝的產品，舉凡鋁箔包/寶特瓶飲料、鐵鋁罐頭、紙盒包裝的手工餅乾或點心等。都是可回收材質，不造成多餘的垃圾。 

 

環保改革 vs.傳統文化

以上提供幾種改變行動，並非企圖全盤推翻舊有文化習俗，只期望在保有文化特色與兼顧環保中，透過小小的創意，為兩者找到更好的平衡。一起繼續為環境的改善，尋求最佳解方。

感謝台灣醫護人員與每位人民的防疫努力，新冠病毒的第三級疫情警戒暫時告一段落了！先前為了避免群聚，相信大家已經許久沒和親朋好友自由地聚餐逛街。雖然宅在家的生活暫時得以鬆綁，但在疫苗施打率尚未完全普及之前，仍要防止自己被傳染、或成為病毒的間接傳播者的可能性，因此有幾點生活原則仍然不能鬆懈哦！以下整理出後疫情時代需要繼續維持的好習慣，讓我們互相提醒並落實到每一天：

1. 勤洗手、戴口罩

疫情間最常被提起、卻也最容易忽略的環節，就是勤洗手、戴口罩了，如果洗手只是隨便沖沖、戴口罩只是隨意掛個樣子，當心病毒在你卸下心防的時候悄悄入侵！洗手時請把「內外夾弓大立腕」當成武林秘笈默念，把手洗乾淨絕對是遠離病毒的護身符；口罩則要注意鼻樑與臉頰兩側都是密合的狀態，別讓鼻子大半露出、或把口罩掛在下巴，才不會防疫白做工。

2. 隨身攜帶酒精

出門在外不方便洗手的時候，酒精就是重要的殺菌小幫手，隨身攜帶一罐酒精噴瓶，在拿完錢、或是觸碰公共區域的門把、按鈕後，可以消毒手部和物品。不過，找容器裝酒精時可要特別留意，由於酒精是強力的去油、殺菌劑，並不是任何材質都適合盛裝。一般而言，玻璃是最穩定的材質，如果要使用方便攜帶的塑膠罐，填裝前記得看一下塑膠容器瓶底的回收編號，選用塑膠2號（HDPE）、5號（PP）這類高密合度的塑膠材質，耐久度較佳，其他號碼的塑膠罐則不建議盛裝酒精，瓶身長期使用可能會被溶解、腐蝕。

3. 養成居家運動習慣

根據運動醫學專業的林頌凱醫師專欄文章，《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》 曾在 2021 年 4 月發表一項調查研究，結果發現不運動的人，如果不幸染疫，之後住院、進加護病房甚至死亡的機會，會比有固定運動的人多好幾倍！

是時候擺脫沙發馬鈴薯的居家作息了！如果你對出門運動仍有疑慮，在家挪出固定的時間跳跳繩、做瑜珈，或是簡單的重量訓練、伸展操運動，都能維持一定程度的運動量，透過網路教學影片或 APP，也能輔助你把動作做得更好。或至少，每30分鐘起身走動、打掃也好，找機會進行日常的居家鍛鍊，絕對有助於你的健康。

4. 返家立刻梳洗

為了避免把在外接觸到的病菌帶回居家空間，養成習慣回到家就立刻更衣、洗澡，還沒要洗的外衣掛在通風處並適度消毒，準備清洗的衣物則反脫放置洗衣籃，避免病毒殘留在身上的任何機會。

走過辛苦的防疫警戒，許多專家提出病毒「流感化」的推論，表示人類可能要做好和病毒長期共存的準備。雖然隨著醫藥科技不斷的進展，病毒重症致死的影響力可能會越來越小；然而這份盼望仍要從每一天的防疫對策來落實。也許我們應該把特別時期的防疫「工作」，漸漸看待為基本的日常「習慣」，才能強化自身的免疫力，遠離病毒的侵襲，儘早回歸正常的生活。

參考資料：
【林頌凱專欄】疫情當前　更需要的是運動 

爬山成為近年來非常熱門的休閒方式，今年父親節，來點不一樣的創新，不如揪爸爸一同遠離都會，來個一日親山小旅行。

闔家出遊最怕的就是男女老幼每個人的體力狀況不一，建議一定要從最輕鬆、平緩的登山步道入手，免得造成家人對登山健行的陰影而不再嘗試了哦！

今天zero zero就帶大家盤點全台北中南東，六條適合新手挑戰的親山健行路線，準備好了嗎？一同出發吧！

 

事前準備｜一日健行要帶哪先裝備？ 

帶闔家老小一同登山健行，即使只是一日的健行路線，稱不上登百岳的程度，裝備與行囊還是有很多學問哦！以下盤點一日親山健行的裝備與行李，可以視天氣與個人體況調整內容。

□ 輕便背包
建議選擇有胸扣、腰帶與寬版肩帶的設計，能分攤重量、減輕負擔 

□水壺
約1500-2000cc的水，建議選擇質輕又耐摔的瓶身，近年來也很流行軟式的摺疊款水壺。 

□ 登山杖
可以減輕行走負擔、避免腳滑跌倒等危險。如果不常登山，也可以用租用的方式。 

□ 隨身糧食
可攜帶熱量高而且方便攜帶的食物如：餅乾、糖果、飯糰，提醒大家，包裝垃圾記得要自行帶回家哦！千萬別沿途丟棄！

□ 常用藥品
防止登山途中跌倒，可攜帶最基本的藥品如繃帶、碘酒、萬用膏等，個人醫療的常備藥品也別忘了攜帶。 

□ 濕紙巾/衛生紙 

□ 手錶/手機 

□ 雨具 

□ 垃圾袋 

□ 頭燈

□ 防曬用品

□ 防蚊液

—-建議衣著—- 

□登山鞋 

□快乾排汗的衣褲 

□保暖衣 

□遮陽帽/頭巾 

 

登山新手路線1｜象山親山步道　(台北信義區) 

步道全長約2.3公里 

步行約1.5～2小時 

屬於四獸山(虎、豹、獅、象)之一。登頂可眺望101美景。如果體力與時間許可，也可一次走訪四座連峰哦！因鄰近市區，十分便利易達！ 

 

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su視角（@scenery0106）分享的貼文

登山新手路線2｜ 劍潭山親山步道(台北中山區) 

步道全程約3.3公里 

步行約1.5~2小時 

位於圓山風景區，沿途可眺望圓山飯店周邊景致。知名的「老地方」是網美拍照景點，可觀賞飛機起降。 

 

 

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Tang / 🇹🇼Taiwan（@76njt）分享的貼文

登山新手路線3｜大坑9號步道 (台中北屯區) 

步道單程約1.6公里 

步行約1小時 

位於台中市北屯區的大坑風景區內，素有台中後花園的美譽。共有十二條登山步道，其中9號是最輕鬆的一條。登山口就是大坑地震紀念公園，也可趁機一遊參觀哦！

 

 

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安安陳（@piscesgirl_an）分享的貼文

登山新手路線4｜杉林溪穿林棧道 (南投竹山) 

步道全程約2公里 

步行約35分鐘 

位於杉林溪森林生態渡假園區，擁有高聳的杉木林景觀，舒服又好走的步道，可以來場輕鬆療癒的森林浴。園區內還有天眼、青龍等十條步道可選，都很適合親子共遊。 

 

 

 

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Angel Chan（@angel.yo）分享的貼文

登山新手路線5｜龍頭山步道 (高雄市茂林區) 

步道全程約1公里(往返) 

步行約40分鐘 

位於高雄茂林風景區裡，沿著龍脊而建的新興木棧步道，因貌似迷你版的萬里長城，在山友間被暱稱為小長城步道。成為南臺灣近年的熱門打卡點。 

 

 

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KEKE帶我去旅行✈️🌍（@keke_traveltheworld）分享的貼文

登山新手路線6｜白楊步道 (花蓮秀林) 

步道單程約2.1公里 

步行約2小時(往返) 

花蓮的必遊景點太魯閣國家公園內，也有眾多的步道，其中白楊步道可說是老少咸宜的一個，坡度平緩且長度適中。沿途可欣賞陡峭山壁與瀑布溪流等多種美景。還會行經多個隧道，可說是花蓮經典又受歡迎的入門健行景點。 

 

 

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KiiTO Boutique（@kiitoboutique）分享的貼文

盤點完以上6大登山路線，已經決定好今年父親節要帶家人去哪條步道挑戰了嗎？

提醒大家，防疫期間外出還是要做好個人安全防護：
✅戴口罩、勤洗手、保持社交距離
✅部份登山步道疫情期間尚未開放（如大坑九號步道），可在出發日前３天查詢相關資訊哦！

如果到了現場發現人潮過多，也建議返家慶祝，只要家人相聚的日子，都是最美好的節日！

疫情乖乖待在家的期間，許多生活所需都仰賴外送，垃圾量不知不覺也變多了；而足不出戶的時間一長，冷氣用電也就大幅增加！雖然為了防疫，使用一次性包裝確保衛生，或讓居家空間保持涼爽，的確有其需求；不過仍然有些減廢和減碳小撇步，能讓地球和我們一起好好休養生息、度過難關。一起來看看吧！

 

1. 降低網購次數，物資一次買齊

宅在家裡，逛逛電商平台的時間增加了，不論你是為了想要準備防疫糧食，或是升級工作桌上的配備，下單前多確認自己是否真有需求，或只是打發時間的購物慾使然！如果真的需要網購，盡量在一個平台上一次買齊所需，減輕多次運送的物流成本，也減少包材的使用量。

多數的防撞包材無法回收，你可以盡量發揮巧思再利用；至於可以回收的包材如紙箱，記得移除膠帶鐵釘等異材質，再壓平以紙類回收哦。

 

2. 降低外送頻率，手搖杯自己調

工作總需要來杯飲料療癒心靈，但是叫外送又累積好多外帶容器，讓人看了心煩煩。其實在家期間，正是訓練廚藝的好時機，飲料的部分只要準備一些茶包、果醬或是乳品，調製飲料其實比想像中的簡單！不只糖度冰度可以隨心調配，零廢棄的輕盈感也是從中獲得療癒的重要環節喔！

廚藝想要有顯著的進步，也可以看看zero zero之前整理出的懶人包，相信宅在家期間你也可以變廚神！

 

3. 降低開空調時間，增加空氣流通

正值夏日炎炎，常待房間很需要冷氣強力放送，一整天吹下來，心愛的錢錢也默默變成涼涼的樣子。你可以試著將冷氣溫度調高一點，並搭配循環扇讓冷房效果更好；或在關掉空調後，開窗增加空氣流通，讓空調功率在減少消耗的情況下，仍能維持房間的涼爽舒適。

 

看完了以上的靈感，是不是覺得宅在家其實還有很多環保事可以落實呢！疫情改變了我們的生活型態，雖然有些不方便的地方，但轉念一想，現在其實也是養精蓄銳、充實自己的好時機。用宅在家的環保事，持續善待自己和地球，相信我們能很快回復到正常的生活！

一年到頭，我們有過不完的節日，多是訴求吃大餐、送禮物、燒香拜拜，不過有一個節日特別不一樣，那就是即將來到的「端午節」，這可是眾多節日當中，最環保的一個。不需要穿新衣戴新帽，也不用替誰準備禮物，吃什麼烤肉大餐，是一個簡樸又崇尚自然的綠色節慶哦！zero zero以下就帶大家盤點端午節各項活動的環保真義。

1. 粽子：最環保的食品包裝

端午必吃的粽子有一種令人難以抵抗的竹香，就是來自於包材的竹葉，蒸過的竹葉會散發天然的清香，可說是天然的調味法。台灣肉粽最常使用的是麻竹葉或桂竹葉，南部粽多用麻竹葉，較為柔軟，北部粽多用桂竹，手感較硬(一樣好吃，沒有要戰南北哦~*^_^*~)。無論是桂竹、麻竹，都是常見的植物，桂竹較細，可拿來編織竹籃子、藤椅；麻竹的竹桿粗大，可以拿來當建材、綁成竹筏或製作農具。它們的竹葉則被用來包粽子，可說是物盡其用的一種實踐。

再者，天然竹葉可完全分解，無須擔心製造垃圾對環境造成額外的傷害。不過粽葉並不適合做為養豬廚餘(熟廚餘)，請勿丟入熟廚餘回收桶，可丟入生廚餘回收桶，作為推肥之用，但各縣市政府對生廚餘回收的項目可能略有差異，建議可先確認所處縣市生廚餘回收是否可回收粽葉再進行分類。如沒有生廚餘回收桶的，粽葉則是丟於一般垃圾處理。

 

2. 划龍舟：自然又健康的紀念活動

多數的節慶活動，總是讓人聚在一起大魚大肉再搭配送禮物，但是過端午節時，紀念方式就相對健康──划龍舟，這項傳統的水上競技娛樂，無需使用汽油、沒有碳排汙染的疑慮，是一種相當健康又自然的綠色慶典活動。更重要的是，還能強身健體哦！

不過，最近因為疫情延燒，各類活動多半取消，連健身房的划船機都沒得用，為了要貫徹端午的精神，建議大家不妨在家裡「假划」龍舟應應景，雖說是假划，但可一點也都不輕鬆，可以參考下面這位專業健身教練提供的方式。家裡沒有相應的器材，也可以改用裝滿水的寶特瓶來練習哦！(溫馨提醒：寶特瓶用畢，請務必回收)

 

3. 除障淨化：菖蒲、艾草環保除蟲二寶

端午節是農曆的五月五日，古時稱作「惡月惡日」，是個毒月，帶有不祥之氣，給人多災多難的聯想，而實際上，過端午後，氣候將會愈變愈熱，進入蛇蟲大量繁衍的季節，好發各種傳染疾病，因此端午也被視為重要的除障淨化日。在這一天，人們會儀式性地使用菖蒲、艾草這類中藥進行除蟲驅毒，或是製作香包，隨身攜帶。因為用的是天然植物，沒有使用到人工化合物，是一種相當環保的活動。這一天，你可以嘗試以下幾種環保的除障淨化行動：

• 將曬乾的菖蒲或艾草插在門口。
• 將曬乾的菖蒲或艾草磨碎，使用家中廢棄的舊布料製作成香包。可放在室內空間除臭驅蟲。
• 將艾草、生薑放在溫熱水中，可以拿來泡腳消毒殺菌。

不過如果你是購買市售的香包香囊，有可能使用的是化學香精，應注意過敏與刺激皮膚等問題。

看完以上三大端午的特色是不是滿滿的環保精神呢，不管過什麼節日，簡單過日子的精神都可以與你同在哦！也要再次提醒，端午假期應該好好待在家中，減少外出、聚會與避免不必要的人群接觸哦！

大眾交通工具是公認較為節能減碳又安全便利的通勤選擇，但是每天搭乘下來也是一筆可觀的支出，為了鼓勵大家搭乘大眾運輸，不管是捷運、高鐵還是台鐵都有推出各種優惠方案，今天zero zero就帶大家一起來看看幾種比較常見的交通定期票券優惠方式，讓地球好好呼吸之餘，也能好好疼惜你的荷包！

 

1. 捷運

【台北捷運】

捷運是很多大都市通勤族首選的大眾運輸工具，快速便利又安全，各大捷運公司都有推出不同的優惠鼓勵搭乘。最資深的台北捷運有「常客制」與「1280元/月」(吃到飽)兩種，常客制是北捷獨特的優惠方案，採用現金回饋的方式，以上個月累積「搭乘次數」決定回饋金額，每月給予10~30%的現金回饋，直接歸戶在原本的卡片上。而定期票(月卡)則是採用吃到飽的模式，可以無限次搭乘台北捷運、公車、輕軌，還可再享youbike前30分鐘免費的優惠。這兩種優惠聽起來都不錯，但究竟怎麼選擇比較划算呢？

【台北捷運常客制 VS. 定期票】

• 以搭乘平均票價40元計算
  每月上班22天，一天搭乘2次＝原價1760元
  (O) 定期票，每月約省下480元
  (X) 常客制，每月搭乘44次，次月回饋25%，每月約省下440元

• 以搭乘平均票價35元計算
  每月上班22天，一天搭乘2次＝原價1540元
  (X) 定期票，每月約省下260元
  (O) 常客制，每月搭乘44次，次月回饋25%，每月約省下385元

討厭算數的，就讓zero zero直接說結論吧！如果每天搭乘的票價在40元以上，建議購買定期票；如果在35元以內，則建議使用常客制即可哦。

【高雄捷運】

高雄捷運的優惠也不遑多讓，期間限定推出「90天高捷無限搭乘」的超優惠方案，只需3000元，即可在90天內不限次數、站點與里程搭乘高雄捷運。等於一個月只要一千元的通勤預算，真的是造福廣大捷運族。但是這個特惠方案銷售至110年6月30日止，高雄的通勤鄉親得趕緊把握了。

 

另外還有兩種長期的優惠制度，分別是每月1499元的「Men▶Go卡」，與台北捷運的1280吃到飽方案類似，一樣可以免費無限次搭乘捷運、輕軌、公車，再享youbike前30分鐘免費的優惠，除此之外，高雄捷運特別加碼4次免費渡輪的搭乘，以及每月600點的回饋金(等同600元)，可以直接拿來折抵計程車、共享電動機車以及停車票券兌換。一卡在手，讓你連週末的小旅行都可以派得上用場。第二種則是指定兩車站吃到飽的定期票，必須要指定兩個車站，可在30天內無限次搭乘，價格採浮動計價，從672元到1344元不等，可上高捷官網查詢票價。

【桃園捷運】

桃園捷運的定期票，則是依照不同指定期間而有不同的優惠，30天票7折、60天票65折、90天票6折、120天票5折。必須指定固定的兩個車站進出，價格的計算方式則是以每月使用42次做計算。以30天票為例，如果選定A1台北車站、A9林口站為進出點，單程原價100元，購買30天票享7折優惠，100*42*0.7=2940元，每月約可省下1260元。

 

【台中捷運】

剛通車的台中捷運目前尚未推出定期票或其他鼓勵搭乘優惠，但是在台中的公車族則相當幸福，使用電子票證搭乘公車，可享前10公里免費的優惠，超過里程最多也只需再付10元(限台中市民，需綁定卡片)。

 

• 四大捷運系統省錢購票比比看(*註1)

	台北捷運(雙北)	桃園捷運(機捷)	高雄捷運	台中捷運
單次票	原價	原價	原價	原價
電子 票證	「常客」回饋制 依搭乘次數每月給予10~30%現金回饋 (*註2)	原價 (桃園市民卡8折)	8.5折	原價
定期票	定期票（月票） ・1280元/月 ・北捷、公車、輕軌	30天票7折 60天票65折 90天票6折 120天票5折	90天高捷無限搭乘 ・3000元/90天 ・不限車站無限搭乘   Men▶Go卡 ・1499元/月 ・高捷、輕軌、公車   30天票 ・指定車站無限搭乘 ・(票價浮動請參考官網)	無

(*註1)本表資料所提供數據為「一般身分」使用者，不包含敬老、愛心、兒童等特殊身分優惠。

(*註2)前月累積搭乘11-20次回饋10%；21-30次回饋15%；31-40次回饋20%；41-50次回饋25%；51次以上回饋30%。回饋金以自動加值方式，存入同一張票卡之電子錢包。

 

2.高鐵

高鐵的票價較高，對於經常搭乘的人是一筆沉重的負擔。但是有速度上的絕對優勢，更可達到節能減碳的環保目的。高鐵針對高頻率的乘客推出了「回數票」及「定期票」兩種優惠方式。

 

回數票有指定期間、指定車站，有可搭乘次數限制；8回票60天內有效享92折、10回票30天內有效享82折。很適合定期要返回老家探望家人，或是經常出差的上班族使用。(折扣以自由座全額票價計算)

 

定期票為指定期間、指定車站、無限次搭乘，優惠折扣為49折(以自由座全額票價每天搭乘2次計算)。很適合居住在外縣市的上班族天天使用，為自己爭取較多的睡眠時間與交通品質。

 

 

• 高鐵回數票

優惠期間	可搭乘次數	優惠折扣
60天	8次	92折
30天	10次	82折

 

3. 台鐵

台鐵則是針對區間往返的通勤族，推出85折優惠的「30天期通用定期票」與8折優惠的「60天期通用定期票」，一樣需指定車站，並且兩站距離具需在150公里以內，票價以復興號為計價標準，可直接上台鐵官網試算。

 

看完以上各種交通優惠方案後，有沒有一種「當你真心決定要當個省錢通勤族時，全宇宙都會聯合起來幫助你」的溫馨感呢。希望能讓大眾運輸工具成為你通勤的首選，一起實現節能減碳綠色通勤的大願景。