『綠色約會態度』:疫情出門必備篇

隨著疫苗普及率提升,以及疫情在台灣越來越受到控制,許多聚會、活動也開始復辦,準備恢復正常的社交生活;然而,基本的防疫措施還是不宜鬆懈唷,出門做好基本的防護,才能保護自己也保護身邊的人,在後疫情時代繼續維繫我們的日常生活。

隨著疫苗普及率提升,以及疫情在台灣越來越受到控制,許多聚會、活動也開始復辦,準備恢復正常的社交生活;然而,基本的防疫措施還是不宜鬆懈唷,出門做好基本的防護,才能保護自己也保護身邊的人,在後疫情時代繼續維繫我們的日常生活。

以下整理疫情期間出門必備的防疫小物,讓我們再一次盤點身邊的防疫法寶,養成帶在身邊的好習慣!

 

消毒酒精

出門在外不方便洗手時,酒精是很重要的殺菌法寶,有人喜歡帶大罐的隨處噴,也有人習慣裝到迷你瓶更加便於攜帶。當然,如果可以準備不同容量的酒精,因應不同場合攜帶適合的大小,那就最理想了。許多人會用生活常見的瓶瓶罐罐來裝酒精,落實重複使用;不過填裝可要看仔細,並不是每種瓶罐材質,都適合拿來裝酒精:

裝酒精 OK:玻璃罐、鋁罐、塑膠2號(HDPE)/ 5號(PP)

裝酒精 NG:回收編號 2號 / 5號以外的其他塑膠

由於酒精成分具溶解性,因此用塑膠瓶填裝需要特別選用高密合度的材質,例如塑膠2號(HDPE)/ 5號(PP),耐久度較佳;其他塑膠材質則可能因長期與酒精接觸而產生溶解、腐蝕的現象,填裝之前檢查看看塑膠容器瓶底的回收編號,使用起來比較安心。

 

備用口罩

雖然配戴口罩的政策隨著疫情減緩,逐漸放寬條件,不必強制配戴;不過為了配合各個場所的防疫規定,仍有可能要戴著口罩才能出入特定場合,也給自己最基本的防護;因此口罩在未來可能仍會是生活常備的防疫物品,最好身上多準備幾片備用,以防不時之需。

 

口罩套

為了確保口罩取下後能保持衛生,不和桌上、口袋等地方直接碰觸,市面上便出現了「口罩套」這種便於收納且能避免染塵的法寶。雖然它不是必要配備,但對口罩收納覺得苦手、或常把口罩弄丟的人,口罩套的確能夠成為你的好夥伴!

 

想要將防疫「工作」漸漸轉換為生活中稀鬆平常的「習慣」,並不是特別簡單,但也不至於難如登天;只要每天都能落實這些防疫基本功,習慣成自然,便會越做越順手!

防疫降級別鬆懈!繼續保持4個好習慣,讓免疫力滿點

ㄧ感謝台灣醫護人員與每位人民的防疫努力,新冠病毒的第三級疫情警戒終於結束了!然而還是有幾點生活原則仍不能鬆懈哦,一起來複習後疫情時代需要繼續維持、保障彼此健康的新習慣:

感謝台灣醫護人員與每位人民的防疫努力,新冠病毒的第三級疫情警戒暫時告一段落了!先前為了避免群聚,相信大家已經許久沒和親朋好友自由地聚餐逛街。雖然宅在家的生活暫時得以鬆綁,但在疫苗施打率尚未完全普及之前,仍要防止自己被傳染、或成為病毒的間接傳播者的可能性,因此有幾點生活原則仍然不能鬆懈哦!以下整理出後疫情時代需要繼續維持的好習慣,讓我們互相提醒並落實到每一天:

1. 勤洗手、戴口罩

疫情間最常被提起、卻也最容易忽略的環節,就是勤洗手、戴口罩了,如果洗手只是隨便沖沖、戴口罩只是隨意掛個樣子,當心病毒在你卸下心防的時候悄悄入侵!洗手時請把「內外夾弓大立腕」當成武林秘笈默念,把手洗乾淨絕對是遠離病毒的護身符;口罩則要注意鼻樑與臉頰兩側都是密合的狀態,別讓鼻子大半露出、或把口罩掛在下巴,才不會防疫白做工。

2. 隨身攜帶酒精

出門在外不方便洗手的時候,酒精就是重要的殺菌小幫手,隨身攜帶一罐酒精噴瓶,在拿完錢、或是觸碰公共區域的門把、按鈕後,可以消毒手部和物品。不過,找容器裝酒精時可要特別留意,由於酒精是強力的去油、殺菌劑,並不是任何材質都適合盛裝。一般而言,玻璃是最穩定的材質,如果要使用方便攜帶的塑膠罐,填裝前記得看一下塑膠容器瓶底的回收編號,選用塑膠2號(HDPE)、5號(PP)這類高密合度的塑膠材質,耐久度較佳,其他號碼的塑膠罐則不建議盛裝酒精,瓶身長期使用可能會被溶解、腐蝕。

3. 養成居家運動習慣

根據運動醫學專業的林頌凱醫師專欄文章,《英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)》 曾在 2021 年 4 月發表一項調查研究,結果發現不運動的人,如果不幸染疫,之後住院、進加護病房甚至死亡的機會,會比有固定運動的人多好幾倍!

是時候擺脫沙發馬鈴薯的居家作息了!如果你對出門運動仍有疑慮,在家挪出固定的時間跳跳繩、做瑜珈,或是簡單的重量訓練、伸展操運動,都能維持一定程度的運動量,透過網路教學影片或 APP,也能輔助你把動作做得更好。或至少,每30分鐘起身走動、打掃也好,找機會進行日常的居家鍛鍊,絕對有助於你的健康。

4. 返家立刻梳洗

為了避免把在外接觸到的病菌帶回居家空間,養成習慣回到家就立刻更衣、洗澡,還沒要洗的外衣掛在通風處並適度消毒,準備清洗的衣物則反脫放置洗衣籃,避免病毒殘留在身上的任何機會。

走過辛苦的防疫警戒,許多專家提出病毒「流感化」的推論,表示人類可能要做好和病毒長期共存的準備。雖然隨著醫藥科技不斷的進展,病毒重症致死的影響力可能會越來越小;然而這份盼望仍要從每一天的防疫對策來落實。也許我們應該把特別時期的防疫「工作」,漸漸看待為基本的日常「習慣」,才能強化自身的免疫力,遠離病毒的侵襲,儘早回歸正常的生活。

參考資料:
【林頌凱專欄】疫情當前 更需要的是運動